自宅でできる腰痛解消法

最近、姿勢の悪さから腰のコリやハリが   
慢性化しつつある人が多く見られます

   

特に椅子に座るとすぐに足を組む人の
腰痛が多いようです

   

そこで、簡単な解消法をご紹介します

 

１．腰が重くなったら立ち上がって歩く

 

２．座りながら左右にゆっくり腰を動かす   
（骨盤は動かさない）

 

３．座ったままで斜め前方に   
ゆっくり息をはきながら上体を倒す

 

４．肩幅に足を開いて立ち   
踵をつけて腰を落とす

 

とっても簡単なので   
是非やってみてください

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